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飲水法

2～3週間は飲み続けたい、その理由
水飲み健康法に即効性はありません。体内にある水をよい水に入れ替えていくなかで、体質を改善していくのが水飲み健康法です。

1日2,5ℓの水を毎日飲んだ場合、だいたい約2週間で体内の水がすべて入れ替わります。さらに1週間続ければ、効果を体感できると考えます。ミネラルを含有する天然水の上限は1日1,5ℓ～3ℓです。

水の飲み方で大事なのは、コップ半杯～1杯ずつ。ペットボトルのまま飲むのならば、2～3口ずつゆっくりと飲むとよいでしょう。こうすることで、水を体にゆっくりと浸透させることができます。

睡眠中は、体を体温を調節するためにコップ1杯もの汗をかいています。もし水をまったく飲まずに寝てしまったら、体は水不足になるでしょう。血液はドロドロになるかも。こわい話はしたくありませんが、脳梗塞や心筋梗塞を起こす危険性もあります。寝る前のコップ1杯の水、飲んでおくことが大事。「トイレが近くなる」ことや「水でお腹が張る」ことよりも、「水を飲む機会が減る」ことのほうが問題です。そんな意識をもつことが、健康や美容には重要なようです。
健康にいいからといって無理に水を多量に飲むと、それはかえって逆効果だということも、お忘れなく。